bez tluszczu

To niezle musialo Cie z*****c fatem ! Koles pewnie nie wie co pisze, mysli ze to jest realne do osiagniecia w miecha czystego miecha tyle zebrac ew. z mala iloscia tluszczu ale gdzie tu 7kg w dodatku bez diety. Zmieniony przez - Chemik17 w dniu 2010-07-12 10:20:01

[...] przysłowiowym suchym chlebie. Oczywiście trzymiąc diete, ten kumpel wyglądałby pewnie jeszcze lepiej. Ale nie o to tu chodzi. Odnosze sie do niektórych wypowiedzi tutaj, że bez diety ani rusz. W 99% wypadków ta kwestia ma swoje odzwierciedlenie, ale nie zawsze. ps. Kupuj mutant massa, dobry stosunek jakości do ceny. Zmieniony przez - JOVOVlCH w [...]

A polecasz jakieś spalacze tłuszczu lub inne suplementy? Najpierw musisz ogarnąć sobie odżywianie, a ewentualnie później pomyśleć o suplementach. Bo suple bez diety nie dadzą żadnego efektu.

Ja osobiscie przed snem stosuje taki koktajl: -200ml (szklanka) mleka 3,2% -100g (pół kostki) twarogu chudego -lyzeczka kakao dla smaku (niekonieczna, ale ja osobiscie nie przelkne koktajlu bez tego dodatku) -(jak chcesz mozesz dodac troche tłuszczu aby spowolnic wchlanianie białka) Wartosci BTW: B-36g T-7g W-18 Co sadzicie o tym czyms ??

Chudzielec z Ciebie. No masz tam trochę wody na pępku. Ale bez przesady. Patrząć na zdjęcia zastanawiam się co Ty robiłeś przez 6 miechów na siłce. A teraz garść konkretów: 1) plan treningowy. FBW. Z uwzględnieniem pleców. BO one dramatycznie wołają o szerokość. 2) Dieta. Tu trzeba dopracować wiele. 3) Trening mięśni brzucha. Jak najbardziej [...]

[...] w tygodniu, bo na razie nie mam możliwości 3 razy. 2.Jak widzę mnie nie dotyczy bo dopiero zacząłem. 3.Chcę zwiększyć masę mięśniową no i co za tym idzie siłę, bo wiem, że bez zwiększenia masy mięśniowej dużo siły się nie zwiększy. Oczywiście chcę żeby to było na rzeźbie i raczej nie powinienem mieć z nią problemów, bo nigdy nie miałem [...]

Jedyną dobrą rzeczą z tego treningu jest bieganie, ale tylko na spalanie tłuszczu. Bez ciężarów się nie obejdzie :)

kreatynke bez ladowania rano na czczo i po treningu po 5g dekstroza tak jak kreatynka lecz sporo wiecej OKEJ, PIJ DUZO WODY massXXL 1,5 h przed treningiem i 0,5h po treningu PRZED TRENINGIEM CZAS OKEJ, ALE PO TRENINGU SZYBCIEJ UZUPELNIJ WEGLE ovo rano po sniadaniu, po treningu razem z XXL, przed snem PO WZIECIU KRETY WYPIJESZ XXL, A PO OK 20-30 [...]

jak waże 57 kg to 2100 kcal starczy mi na przyrost masy,Poza treningami siłowymi środa,czwartek,sobota,niedziela. Robie treningi wydolnościowe tak z 15 min a potem brzuszki w dni bez treningów.Nie chce aby mi tylko waga szła do przodu i tłuszcz wole powoli ale mięśnie.Jak dziennie jadłęm z 2500 kcal to w dwa mieśiące 2 kg ale troche tłuszczu

[...] tłuszczu i wyrzezbic sobie miesnie najbardziej zależy mi na ramionach mam bardzo duże ramiona z czego dobre 40% to tluszcz chciałbym by miesnie byly widoczne gdy je napne a nawet bez tego:D I z tąd pytania 1. co mam jesc zeby mięsnie dobże rosly i zeby nie tyc 2. jak cwiczyc mam do dyspozycij cięzarek 10kg 2x 1,5kg oraz maszyne do chodzenia :P

dla spalania tluszczu jest to praktycznie bez znaczenia. wazne zeby byl zachowany deficyt kcal.

[...] 261 6g 60g 0g Porcja = 1 średnia sztuka = 100g Ogórek(2) 30 2g 6g 0g Porcja = 1 mała sztuka = 100g Marchew(1) 41 1g 9g 0g Porcja = 1 mała sztuka = 100g Kurczak, piersi bez skóry(1) 100 22g 0g 1g Porcja = porcja wielkości dłoni = 120g Ryż(5) 175 5g 40g 0g Porcja = 1 łyżka = 10g 4 Po treningu Jaja kurze całe(2) 100 8g 0g 8g Porcja = 1 [...]

a moze biegi na czczo rano pomoga? jeszcze i spalacze ew w gre wchodza ale wydaje mi sie ze bez jeszcze duuuzo mozna spalic tluszczu.

e0r - ja tam na Sustanonie sie kiedys cialem a wczesniej na Omnadrenie - a jeszcze metanabol byl - bez kitu - wiele osob myli efekt chwilowy wizualny z rzeczywistym - mam tu na mysli po koncowym odcedzeniu przypadkowej tudziez niechcianej wody tluszczu juz nie ma i robi sie ostro na ciele. Jak sie je naprawde clean i niskosodowo - odpowiednia [...]

[...] intensywnie ćwiczył i oszczędzał swoją energię i nabyty tłuszczyk dla siłowni :) Mogę ci polecić kilka supli godnych polecenia :) rób też pompki ponoć najlepsze ćwiczenie bez urządzeń które pomaga rozbudować klatkę piersiową ;) napisz co chcesz rozbudować w swoim ciele :) a mogę ci wysłać fajny plan na twoją budowę co mi się zdaję jesteś [...]

masy tlusczowej - zycze jak najwieksze spadki miesniowej - moze nawet ci cos podrosnie zalezy tutaj od odzywiania i rzecz jasna poziomu redukcji, bo jak chcesz zejsc ponizej 10% tluszczu to bedzie ciezko bez ostro przestrzeganej diety o zachowanie masy. Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-14 14:18:03

Tak jak wyzej macie racje, ale ja przedstawie swoj sposob na zgubienie tluszczu z 94 kg w 3 miesiace zbilem do 78kg, ale bez biegania wiekszego, jedynie aeroby 20 min 3 razy w tygodniu i to co Ty chcesz robic czyli silownia, tluszcz spadl, a ogolny zarys budowy sie zrobil ( ale cudow sie nie spodziewaj) no i diete mialem o ujemnym bilansie [...]

bez diety i tak guzik spalisz mozesz i biegac 20km dziennie ale jak bedziesz na dodatnim bilansie to nic tluszczu nie spadnie

Ale chce spróbować spalacz delikatny bo myślę że może spali więcej tłuszczu a więcej mięśnia zostanie niż bez spalacza. A składniki poprawiające wrażliwość insulinową to są zawarte w spalaczu tak? Czy coś innego.? A jak z kreatyna? Dodać do redukcji? Mono czy inna będzie lepsza na redukcję? Bcaa widzę wrażliwy temat ale napewno nie zaszkodzi.

[...] L-leucyny, L-izoleucyny i L-waliny (2:1:1) oraz tauryny i L-tyrozyny z dodatkiem wit. B6. Dzięki temu BCAA X-TANK jeszcze skuteczniej wspomaga metabolizm wysiłkowy, zabezpieczając potrzeby energetyczne komórek mięśniowych, dzięki czemu mogą one pracować jeszcze dłużej i jeszcze intensywniej. Formuła preparatu zawiera najwyższej jakości [...]